Tips Sehat Menikmati Hidangan Lebaran Tanpa Khawatir Kesehatan

TODAYNEWS.ID – Hari Raya Idul Fitri selalu identik dengan beragam hidangan lezat, mulai dari opor ayam, rendang, hingga kue kering seperti nastar dan kastengel.

Meski menggugah selera, makanan ini umumnya tinggi kalori, kolesterol, dan gula, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Baca Juga

3 bulan  lalu

Ingin Aman dan Tenang Mudik Lebaran, Polrestabes Bandung Terima Penitipan Kendaraan

90 Akbar Budi

Agar tetap sehat saat Lebaran, penting untuk mengatur pola makan dengan baik dan menghindari konsumsi berlebihan.

Berikut beberapa tips sehat menikmati hidangan Lebaran agar tetap bugar selama perayaan.

1. Batasi Porsi Makan Sesuai Kebutuhan

Hindari keinginan untuk mencoba semua jenis makanan dalam jumlah besar. Makanlah dalam porsi yang cukup sesuai kebutuhan tubuh agar tidak berlebihan.

2. Tetap Patuhi Jadwal Makan

Baca Juga

3 bulan  lalu

Ini Pesan Dari Ketua MUI Kota Bandung untuk Meningkatkan Kualitas Ibadah di 10 Hari Terakhir Ramadan

112 Akbar Budi

Usahakan untuk tetap makan tiga kali sehari dengan selingan camilan sehat. Jangan mengganti waktu makan utama dengan hanya mengonsumsi kue-kue manis.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum minimal 8 gelas air per hari. Ini membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah dehidrasi akibat makanan tinggi garam dan gula.

4. Makan Secara Perlahan dan Dikunyah dengan Baik

Mengunyah makanan perlahan membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Selain itu, tubuh juga lebih mudah mengenali rasa kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan.

5. Tetap Aktif Bergerak

Jangan hanya duduk atau beristirahat setelah makan. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari agar tubuh tetap bugar dan metabolisme berjalan lancar.

Selain pola makan yang baik, menjaga kebersihan juga penting selama Lebaran. Cuci tangan sebelum makan untuk mencegah penyakit akibat bakteri atau virus.

Jika mengalami gejala kesehatan yang mencurigakan, seperti sakit perut atau gangguan pencernaan, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat.

Dengan menjaga kesehatan, perayaan Lebaran bisa dinikmati dengan nyaman dan penuh kebahagiaan. (Jal)

52 Total Count