10 Makanan Wajib untuk Diet Pemula, Sehat Tanpa Harus Mahal

TODAYNEWS.ID – Makanan untuk diet pemula tidak harus mahal. Ada banyak pilihan makanan sehat dengan harga terjangkau dan mudah ditemukan. Selain membantu mencapai berat badan ideal, makanan ini juga bermanfaat menjaga kesehatan tubuh.

Sebagian orang bahkan memilih diet ekstrem demi menurunkan berat badan. Contohnya, tidak makan sama sekali, melewatkan sarapan, membatasi minum air, atau membuat target yang tidak realistis. Ada juga yang rela membeli makanan mahal berkualitas tinggi demi diet.

Baca Juga

5 hari  lalu

Makna di Balik Foto Profil Pink Hijau yang Sedang Viral Dipakai Pengguna Medsos

174 Azis Arriadh

Padahal, diet sehat tidak perlu berlebihan. Kamu tetap bisa makan makanan murah dan mudah dicari tanpa harus menguras kantong.

Makanan untuk Diet Pemula

Berikut rekomendasi makanan murah dan mudah didapat untuk membantu kamu mencapai berat badan ideal:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi yang bisa menekan nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama. Konsumsi telur juga mendukung metabolisme tubuh sehingga kalori terbakar lebih banyak. Supaya lebih sehat, olah telur dengan cara direbus atau digoreng menggunakan minyak sehat.

2. Dada ayam

Baca Juga

2 hari  lalu

Fenomena Marriage is Scary di Media Sosial, Anak Muda Makin Takut Menikah

26 Azis Arriadh

Dada ayam cocok untuk pemula karena rendah kalori dan kaya protein. Makanan ini mendukung penurunan berat badan sekaligus membentuk massa otot. Sebaiknya hindari memasaknya dengan minyak, mentega, atau saus barbecue karena bisa menambah kalori dan lemak.

3. Ikan

Jenis ikan seperti kembung, tongkol, kod, sarden, bawal, dan lele bisa masuk dalam menu diet. Ikan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk imunitas, mengurangi peradangan, dan menjaga fungsi otak.

4. Terong

Sayuran ungu ini rendah karbohidrat sehingga cocok untuk menu diet. Kandungan nasunin di dalamnya mampu menangkal radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung serta otak.

5. Bayam

Sayuran hijau murah ini kaya vitamin A, beta karoten, dan lutein yang bermanfaat mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker. Bayam juga bisa menurunkan tekanan darah.

6. Kol

Kol mudah diolah menjadi berbagai hidangan dan mendukung diet sehat. Kandungan serat dan airnya bisa mencegah sekaligus mengatasi sembelit.

7. Tomat

Buah yang sering disangka sayur ini rendah kalori, karbohidrat, dan lemak, sehingga cocok untuk diet. Rutin mengonsumsi tomat juga bisa menurunkan tekanan darah.

8. Mentimun

Mentimun kaya air dan serat larut dengan kalori rendah. Kandungan ini membuat perut terasa kenyang dan membantu mengurangi nafsu makan.

9. Kacang hijau

Kacang hijau bisa diolah sebagai camilan sehat. Tingginya kandungan protein membuatmu tidak cepat lapar sekaligus menjaga kekuatan otot.

10. Buah-buahan

Buah tinggi air seperti semangka, melon, blewah, dan nanas dapat dijadikan camilan. Buah-buahan juga kaya antioksidan dan antiradang yang menjaga tubuh dari penyakit serta membantu melancarkan pencernaan.

Mulai sekarang, tidak ada alasan menunda diet karena makanan sehat dianggap mahal. Kamu bisa mengandalkan makanan di atas untuk mencapai berat badan ideal. Untuk hasil lebih optimal, imbangi dengan olahraga rutin.

Ingat, jangan sampai terobsesi menurunkan berat badan dengan target yang tidak realistis.

4 Total Count