Tips Memilih Waktu Lari dan Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh
Caption: Tips memilih waktu olahraga lari (Foto: pixabay) TODAYNEWS.ID – Olahraga lari sangat baik bagi kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara konsisten dan teratur, maka tubuh kita akan terasa segar dan fit dalam menghadapi segala kondisi cuaca.
Namun demikian, untuk melakukan olahraga yang satu ini, perlu waktu-waktu tertentu. Ini dimaksudkan agar kesehatan kita bisa tetap terjaga meski melakukan olahraga yang dinilai berat karena akan menguras banyak tenaga.
Nah, waktu terbaik untuk lari sebenarnya tergantung pada tujuan, jadwal, dan kondisi tubuh masing-masing. Namun, berikut adalah tips lari yang baik untuk kesehatan berdasarkan waktu:
Lari di Pagi Hari
Waktu: (05.00 – 07.00)
Kelebihan:
![](https://todaynews.id/wp-content/uploads/2025/09/bannerkatalog_1000x250.webp")
Udara masih segar dan polusi rendah.
Membantu meningkatkan mood dan energi sepanjang hari.
Cocok untuk membentuk kebiasaan sehat rutin.
Tips:
Lakukan pemanasan ekstra karena suhu tubuh masih dingin.
Makan ringan 30 menit sebelum lari jika perlu (misalnya pisang).
Lari di Siang Hari
Waktu: (11.00 – 14.00)
Kelebihan:
Suhu tubuh berada pada puncaknya, otot lebih fleksibel.
Bisa jadi pelepas stres saat istirahat kerja atau belajar.
Kekurangan:
Risiko dehidrasi dan paparan sinar UV lebih tinggi.
Tips:
Hindari jam 12.00–13.00 karena matahari paling terik.
Gunakan sunscreen, topi, dan bawa air minum.
Lari di Sore/Malam Hari
Waktu: (16.00 – 19.00)
Kelebihan:
Suhu tubuh optimal, performa lari biasanya lebih baik.
Membantu tidur lebih nyenyak (asalkan tidak terlalu malam).
Tips:
Jangan lari terlalu larut agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Konsumsi makanan ringan setelah lari untuk pemulihan.
Waktu terbaik untuk lari adalah saat tubuhmu paling siap dan konsisten bisa dilakukan. Namun jika untuk kesehatan umum dan membentuk kebiasaan, lari pagi atau sore hari adalah pilihan ideal.
Itulah tips menjalani aktivitas olahraga lari dan waktu yang pas untuk kamu lakukan. Semoga bermanfaat! ***
Pos terkait
