Khasiat Jambu Biji untuk Kesehatan

waktu baca 3 menit

Sabtu, 11 Okt 2025 16:00 63 Yunita

TODAYNEWS.ID – Jambu biji adalah salah satu jenis buah yang punya cita rasa asam dan manis yang khas.

Bukan hanya lezat, jambu biji juga mengandung sejumlah nutrisi yang mampu membantu kamu atau anggota keluargamu mengatasi berbagai keluhan kesehatan.

Baca Juga

1 bulan lalu

Ini Batas Aman Makan Mi Instan

36 Yunita

Berbagai kandungan nutrisi terdapat dalam buah ini. Berikut kandungan dalam 165 gram jambu biji:

Kalori: 112 kkal
Lemak: 1,6 gram
Sodium: 3,3 miligram
Karbohidrat: 23,6 gram
Serat: 8,9 gram
Gula: 14,7 gram
Protein: 4,2 gram
Folat: 81 mikrogram
Vitamin C: 376 miligram
Potasium: 688 miligram

Selain itu, daun dan buah jambu biji juga mengandung flavonoid yang berfungsi untuk mengatasi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Meskipun tidak dalam jumlah besar, jambu biji juga mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan. Ada berbagai jenis vitamin B dalam guava, seperti niasin, thiamin, dan riboflavin.

Jambu biji juga mengandung mineral lainnya, seperti zink, kalsium, dan zat besi dalam jumlah yang tidak terlalu besar.

Manfaat Konsumsi Guava atau Jambu Biji

Meredakan nyeri menstruasi

Bukan hanya buahnya, kamu juga bisa memanfaatkan daun jambu biji untuk mengatasi nyeri menstruasi.

Studi berjudul Effect of a Psidii guajava folium extract in the treatment of primary dysmenorrhea: a randomized clinical trial menemukan hasil menarik. Dalam riset ini ilmuwan melakukan penelitian terhadap 197 wanita dengan gejala nyeri.

Enam orang di antaranya mengonsumsi 6 miligram ekstrak daun jambu biji. Hasilnya, intensitas nyeri yang mereka rasakan berangsur membaik dan hilang sepenuhnya. Efeknya bahkan lebih kuat dari mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.

Menurunkan Kadar gula Darah

Saat kamu mengonsumsi jambu biji secara rutin, manfaatnya dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini bisa mencegah resistensi insulin, kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik, pada pengidap diabetes.

Guava dapat meningkatkan kesehatan jantung

Guava dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara. Pertama, berkat kandungan antioksidan dan vitamin yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Melansir dari International Journal of Biological Macromolecules, kandungan antioksidan dan vitamin dalam buah ini membantu melindungi jantung dari radikal bebas.

Kedua, kandungan potasium dan serat larut air yang tinggi berkontribusi dalam meningkatkan kesehatan jantung. Selain jantung, jambu biji juga berkaitan dengan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Melancarkan sistem pencernaan

Jambu biji merupakan makanan sehat dengan sumber serat yang baik. Mengonsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan pergerakan usus, sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit sembelit.

Jambu biji juga bersifat antimikroba. Artinya, nutrisi di dalamnya dapat menetralkan mikroba berbahaya di dalam usus yang menjadi penyebab diare. Dengan pencernaan yang sehat, risiko terkena diare bisa menurun.

Menurukan berat badan

Dalam satu buah jambu biji ukuran sedang hanya mengandung 37 kalori saja. Di dalamnya mengandung serat tinggi, sehingga bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari makan berlebihan.

Buah guava memiliki efek antikanker

Antioksidan kuat dalam jambu biji dapat mencegah radikal bebas yang bisa merusak kesehatan sel dan jaringan dalam tubuh. Dengan sel dan jaringan yang sehat, risiko pertumbuhan abnormal sel yang menjadi penyebab kanker bisa kamu cegah.

Melansir jurnal dalam Bio Core, daun jambu biji juga memiliki antikanker yang bisa mencegah pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh. Daun jambu biji terbukti memiliki aktivitas antikanker prostat.

Penelitian masih dilakukan pada hewan. Hasilnya, daun jambu biji mampu mengurangi kadar serum antigen spesifik prostat (PSA) dan ukuran tumor. Penelitian terhadap manusia masih perlu.