Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Zumba

TODAYNEWS.ID – Memiliki berat badan ideal sepertinya menjaid impian kaum perempuan. Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi kunci agar berat badan tetap ideal.

Zumba rupanya menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari sekaligus efektif menurunkan berat badan.

Baca Juga

3 bulan  lalu

Jaga Stamina Agar Tetap Fit, Ini 5 Pola Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

93 Asep Awaludin

Bahkan dalam satu kali latihan, zumba bisa membakar sampai dengan 500 kalori. Meski terlihat seperti tarian, olahraga ini tetap membutuhkan teknik dan strategi agar hasilnya optimal.

Berikut tip penting agar latihan zumba bisa maksimal untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan.

1. Gunakan tenaga penuh

Baca Juga

3 bulan  lalu

Gereja Katedral Bunyikan Lonceng Sebagai Penghormatan Prosesi Pemakaman Paus Fransiskus 

191 Gibran Negus

Salah satu kunci latihan zumba yang efektif adalah menggunakan tenaga penuh di setiap gerakan.

Dengan memberikan gerakan yang bertenaga, maka otot-otot di dalam tubuh semakin terlatih. Tak hanya itu, pembakaran kalorinya pun jadi lebih maksimal.

2. Jaga pola makan

Selain rutin berolahraga, menjaga pola makan tetap menjadi faktor penting untuk menurunkan berat badan.

Pola makan yang sehat akan mendukung proses penurunan berat badan lewat olahraga zumba. Disarankan tidak makan gorengan dan tepung terlalu banyak.

3. Ceria saat latihan

Zumba identik dengan musik cepat dan gerakan yang dinamis. Untuk itu, semangat dan ekspresi ceria menjadi elemen penting yang tak boleh diabaikan.

Suasana hati yang ceria membuat anda tidak mudah merasa lelah dan mampu mengikuti sesi latihan zumba dari awal hingga akhir.

4. Ikuti setiap gerakan dengan baik

Dalam olahraga zumba, penting mengikuti setiap instruksi gerakan dengan baik, agar otot bisa terbentuk dan semakin terlatih. Sehingga, bukan hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga bisa memiliki otot yang kuat.

5. Wajib pemanasan

Terakhir, jangan lupa melakukan pemanasan sebelum memulai latihan zumba. Langkah ini sangat penting untuk menghindari cedera. Anda bisa menyisihkan waktu 15-20 menit untuk pemanasan sebelum kelas zumba dimulai.

121 Total Count