Susu Protein untuk Diet, Rahasia Turunkan Berat Badan Lebih Efektif

TODAYNEWS.ID – Sedang menjalani program diet? Menambahkan susu protein dalam menu harian bisa jadi pilihan tepat. Minuman kaya protein ini membantu perut kenyang lebih lama sekaligus menjaga massa otot, sehingga diet lebih efektif dan berat badan ideal lebih mudah tercapai.

Protein sendiri merupakan nutrisi penting untuk membentuk otot, tulang, kulit, serta memperbaiki sel tubuh yang rusak. Mengonsumsi makanan atau minuman tinggi protein, termasuk susu protein untuk diet, terbukti mendukung penurunan berat badan dan membantu mencapai target tubuh ideal.

Susu Protein, Pilihan Sehat untuk Diet

Baca Juga

1 hari  lalu

Nyeri Perut Disertai Mual? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

6 Azis Arriadh

Selama ini susu kerap dituding sebagai penyebab kenaikan berat badan. Padahal, susu justru kaya nutrisi dan bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung diet. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, pilihlah jenis susu rendah lemak dan tinggi protein.

Satu gelas susu sapi umumnya mengandung 5–8 gram protein, sementara susu tinggi protein bisa mencapai 12 gram per gelas. Jika dikonsumsi dengan jumlah sesuai, kalori terkontrol, serta dibarengi olahraga rutin, susu protein dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan. Berikut manfaat susu protein untuk diet:

1. Mengenyangkan perut lebih lama

Susu protein mampu menekan nafsu makan dengan meningkatkan hormon yang memicu rasa kenyang. Dengan begitu, asupan kalori harian lebih mudah dikendalikan.

2. Membangun dan menjaga massa otot

Baca Juga

5 hari  lalu

Langkah-langkah untuk Reschedule dan Refund Tiket Whoosh

7 Akbar Budi

Diet tidak hanya mengurangi lemak, tetapi juga bisa mengikis massa otot. Padahal, kehilangan otot justru memperlambat metabolisme. Untuk mencegahnya, tubuh butuh olahraga rutin dan asupan protein, salah satunya dari susu protein dengan kandungan hydroxy methylbutyrate (HMB). Zat ini terbentuk dari asam amino leusin dan bermanfaat menjaga massa otot.

3. Membakar lebih banyak kalori

Penelitian menunjukkan makanan tinggi protein, termasuk susu protein, dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Artinya, tubuh membakar kalori lebih banyak, bahkan saat tidur. Namun, manfaat ini baru terasa optimal bila disertai pembatasan kalori dan olahraga rutin.

4. Kaya nutrisi penting

Selain protein, susu protein juga mengandung serat dan kalsium yang mendukung diet. Serat dicerna lebih lambat sehingga memberi rasa kenyang lebih lama, sedangkan kalsium penting untuk otot, tulang, dan sendi. Karena tiap susu memiliki komposisi berbeda, penting membaca label kemasan sebelum membeli.

5. Tips Memilih Susu Protein

Tidak semua produk susu protein sama. Agar hasil diet maksimal, perhatikan beberapa tips berikut:

• Pilih susu dengan kandungan protein tinggi.
• Hindari produk dengan tambahan gula berlebih.
• Utamakan susu yang dilengkapi nutrisi lengkap, seperti serat, vitamin B, vitamin D, kalsium, dan fosfor.
• Pilih rasa yang sesuai selera agar bisa rutin dikonsumsi.
• Cari produk rendah lemak.
• Untuk menjaga massa otot, pilih susu dengan tambahan HMB.

Produk susu berkualitas biasanya memenuhi semua kriteria tersebut, misalnya tinggi kalsium, rendah lemak, bebas gula tambahan, dan aman dikonsumsi setiap hari. Beberapa juga diformulasikan dengan serat tinggi, rendah laktosa, dan rasa enak agar lebih nyaman di lambung serta konsisten diminum.

Meski demikian, konsumsi susu protein sebaiknya dibarengi pola makan bergizi seimbang, cukup cairan, olahraga rutin, serta istirahat yang cukup. Dengan begitu, program penurunan berat badan bisa berjalan maksimal.

7 Total Count