Kamu Sibuk Tapi Ingin Diet? Berikut Tipsnya

TODAYNEWS.ID – Kesibukan harian yang padat muai dari pekerjaan kantor, rapat tanpa henti hingga aktivitas rumah tangga bisa mempengaruhi pola makan dan bahkan menjadi prioritas yang terakhir.

Tidak jarang, karena terbatasnya waktu, kita lebih memilih makanan cepat saji atau bahkan cemilan sembarang hanya untuk menghemat waktu makan. Jelas pola ini akan berpengaruh buruk pada kesehatan dan berat badan dalam jangka waktu panjang.

Berikut ada beberapa tips diet bagi Anda yang sibuk bekerja.

1. Rencanakan belanja dan persiapan makanan

Baca Juga

2 bulan  lalu

Pasar Sisi Walungan Cika-cika, Hadirkan Wisata Kuliner di Pinggir Sungai

112 Afrizal Ilmi

Jadwalkan belanja mingguan untuk memastikan stok makanan sehat di rumah, sehingga mengurangi ketergantungan pada makanan cepat saji.

Siapkan makan siang hingga malam sebelumnya dan bekukan sisa makanan untuk digunakan di hari-hari berikutnya.

2. Pilih makanan sehat saat makan di luar

Jika Anda sedang ada rapat dengan klien atau janji makan di luar pastikan untuk memilih makanan yang sehat.

Baca Juga

2 bulan  lalu

Pertanian Hidroponik Makin Dilirik, Dari Lahan Sempit Bisa Untung Berlipat

106 Yunita

Mulai dengan salad kecil atau sup berbasis kaldu untuk mengurangi asupan kalori. Pilih hidangan berbasis sayuran atau protein tanpa lemak seperti ikan panggang atau ayam tanpa kulit. Hindari makanan berlemak atau berminyak, serta saus krim atau kuah kental.

3. Konsumsi makanan sehat setiap hari

Kunci sukses diet sehat, terutama bagi orang sibuk, bukan terletak pada seberapa sedikit kamu makan, tetapi seberapa pintar kamu memilih makanan yang bergizi dan seimbang setiap harinya.

Buah dan sayuran: Usahakan konsumsi setidaknya 5 porsi per hari untuk asupan vitamin, mineral, dan serat.

Kacang-kacangan: Konsumsi 2-3 porsi per hari untuk sumber protein nabati.

Karbohidrat: Pilih nasi merah, quinoa, dan oats

Protein: Sertakan sumber protein setiap kali makan seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan yogurt rendah lemak.

Lemak sehat: Gunakan lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji chia.

Air putih yang cukup. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga metabolisme tetap optimal.

4. Camilan sehat untuk orang sibuk

Pilih camilan dengan bahan alami, protein yang cukup, dan lemak sehat. Praktikkan kontrol porsi untuk menjaga keseimbangan diet.

Kamu bisa memilih yoghurt plain, almond tanpa garam, buah apel, edamame rebus, granola rendah gula, telur rebus, dan smoothies buah serta sayur.

65 Total Count