5 Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

TODAYNEWS.ID – Manfaat lari pagi sudah bisa diperoleh sejak hari pertama Anda melakukannya. Selain menyehatkan tubuh, lari pagi bisa memperbaiki mood dan meningkatkan produktivitas kerja.

Olahraga ini perlu dilakukan secara rutin supaya manfaat yang didapat lebih maksimal.

Baca Juga

4 hari  lalu

Manfaat Berjemur untuk Kesehatan Kulit

7 Akbar Budi

Melansir dari laman Alodokter, udara yang masih sejuk di pagi hari dan tubuh yang segar adalah alasan banyak orang lebih memilih untuk lari di pagi hari, khususnya orang yang gemar lari di udara terbuka, seperti di taman yang penuh dengan pohon rindang atau di tepi jalan yang masih belum ramai dengan kendaraan.

Tidak hanya itu, ada beragam manfaat lari pagi yang juga bisa menjadi alasan dan motivasi bagi Anda untuk memulai kebiasaan baik ini. Apa pun pilihan Anda, berlari di luar ruangan atau lari di dalam ruangan menggunakan treadmill, manfaatnya tetap bisa langsung Anda rasakan.

Berikut ini adalah berbagai manfaat lari pagi bagi kesehatan tubuh maupun kesehatan mental:

1. Menurunkan berat badan

Baca Juga

5 hari  lalu

Penyebab Munculnya Flek Hitam

9 Akbar Budi

Lari pagi dapat menurunkan dan mengontrol berat badan. Ini karena berlari dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, sehingga sangat cocok untuk mendukung program diet atau penurunan berat badan.

Jumlah kalori yang dibakar saat berlari akan bervariasi, tergantung pada ukuran tubuh, kecepatan lari, dan lamanya berlari. Namun, secara umum, lari selama 30 menit bisa membakar hingga 670 kalori.

2. Meningkatkan stamina

Mengawali hari dengan lari pagi bisa menjaga stamina tetap prima sepanjang hari. Bahkan, lari pagi juga dapat meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas di siang hari sehingga Anda pun bisa bekerja dengan efektif dan lebih produktif.

Untuk memperoleh manfaat lari pagi ini secara maksimal, Anda perlu menyeimbangkannya dengan sarapan setelah berolahraga dan beristirahat di tengah kesibukan pekerjaan.

3. Memperkuat tulang

Saat lari pagi, tubuh akan terpapar sinar matahari yang dapat merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin ini akan membantu penyerapan kalsium yang penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang.

Jadi, selain olahraga rutin memang baik untuk kesehatan tulang, paparan sinar matahari saat lari pagi juga membuat penyerapan kalsium oleh tubuh akan lebih optimal. Dengan begitu, kekuatan tulang akan terjaga dan Anda pun terhindar dari osteoporosis di usia lanjut.

4. Memperbaiki mood

Manfaat lari pagi berikutnya adalah sebagai mood booster. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan berbagai senyawa kimia di otak yang dapat memperbaiki emosi dan suasana hati, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin. Selain itu, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar hormon stres dalam tubuh.

Dari penjelasan tersebut bisa disimpulkan bahwa memulai hari dengan berolahraga, termasuk lari pagi, bisa menjadi pilihan tepat untuk membangun mood yang bagus sehingga Anda bisa memulai aktivitas dengan lebih menyenangkan.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Bila Anda sering sulit tidur di malam hari atau mengalami insomnia, cobalah untuk rutin lari pagi. Berolahraga di pagi hari dapat membuat Anda merasa lebih cepat mengantuk dan mudah tidur di malam hari, sehingga kualitas tidur pun dapat meningkat.

2 Total Count